23. ledna 2027 v 11:30Barre Burn s Terezou
Popis
Barre Burn je posilovací lekce inspirovaná baletem, která kombinuje prvky baletu, pilates a funkčního tréninku. Po krátkém zahřátí přecházíme k cvikům ve stoje, kde pracujeme především s nohama a hýžděmi, například v podřepech z baletních pozic, výponech na špičky nebo zanožování. Cviky provádíme v malém rozsahu pohybu s mnoha opakováními a ve výdržích, díky čemuž svaly pracují dlouho a do hloubky. Následuje posilování paží a ramen a část lekce na podložce zaměřená na břicho, hluboký stabilizační systém a záda.
V některých lekcích používáme také pomůcky jako overball, lehká závaží nebo posilovací gumy, které zvyšují zátěž a pomáhají lépe zapojit cílené svaly. Velký důraz klademe na správné držení těla, stabilitu a rovnováhu. Lekce neobsahuje skoky ani nárazy, je tedy šetrná ke kloubům, a intenzitu si lze upravit podle vlastních možností. Na závěr následuje protažení procvičených partií.
-
Barre Burn is a ballet-inspired strength class combining elements of ballet, Pilates and functional training. After a short warm-up, we move into standing exercises that focus mainly on the legs and glutes, such as pliés from ballet positions, calf raises and leg lifts to the back. Exercises are done in a small range of motion with many repetitions and in static holds, so the muscles work for longer and more deeply. This is followed by arm and shoulder work and a section on the mat targeting the abdominals, deep core stabilisers and back.
Some classes also include props such as an overball, light weights or resistance bands to add resistance and help engage the target muscles. There is a strong emphasis on posture, stability and balance. The class contains no jumping or impact, so it is gentle on the joints, and the intensity can be adjusted to your own level. We finish by stretching the muscles we’ve worked.