1. února 2027 v 07:30Ranní hatha jóga (Sunrise Yoga) s Terezou K.
Popis
Naši praxi začneme úvodní relaxací a zklidněním, včetně práce s dechem, tzv. pránájámou. Navnímáme své tělo a mysl a prodloužíme náš dech.
Následně se jemně, ale účinně rozhýbeme a protáhneme. Pokračovat budeme rišikéšským pozdravem slunci, který k tradiční hatha józe neodmyslitelně patří.
Naše jógová praxe bude plynulá, ale klidnější než klasická vinjása. Budeme se soustřeďovat na dech a plynulé a správné provedení pozic, ve kterých budeme zůstávat na více dechů.
Pracovat budeme i s pomůckami jako jsou bločky, bolstry a deky, aby si každý mohl pozici uzpůsobit svým potřebám a momentálnímu naladění. Vždy nabídnu několik variant jak pro začátečníky, tak pokročilé. Lekci završíme uvolněním a všemi oblíbenou šavásanou.
-
We'll begin our practice with an opening relaxation and settling in, including breathwork known as pranayama.
We'll tune into our body and mind and lengthen our breath. Then we'll gently but effectively start moving and stretching. We'll continue with the Rishikesh sun salutation, an essential part of traditional Hatha yoga.
Our yoga practice will be flowing, but calmer than a classic vinyasa. We'll focus on the breath and on flowing, correct alignment in poses, holding each one for several breaths.
We'll also work with props like blocks, bolsters, and blankets, so everyone can adapt each pose to their own needs and how they're feeling in the moment. I'll always offer a few variations for both beginners and more advanced practitioners. We'll close the class with relaxation and everyone's favorite - savasana.